domingo, 16 de marzo de 2014

¿Te interesa el sexo anal? Tips para disfrutarlo

Aunque cada vez nos animamos más a hablar del tema, para nosotras no deja de ser algo complicado tanto dentro como fuera de la cama. Para muchas es, incluso, un tema tabú del que nos cuesta hablar hasta con amigas. El pudor se impone con la fuerza de lo prohibido, lo sucio, lo feo. Pero, si te interesa, si te gusta, hay tips que ayudan a pasarla bien. Claves para disfrutar de a dos.


QuéPasaColima.- Dice Samantha Jones, la amiga zafada de Sex and the City: “con un buen lubricante puede llegar a ser muy divertido”. Sí, las costumbres sexuales están cambiando: para bien y para mal, hay muchas novedades. Lo que durante mucho tiempo fue considerado como algo casi “anti natural”, ahora se ha convertido en una práctica cada vez más frecuente. ¿A cuántas de nosotras una pareja le pidió tener sexo por la cola? Seguramente a muchas. ¿Y cuántas accedimos? Con certeza, bastante pocas.

Buenas noticias

Hay razones fisiológicas que hacen que esto resulte placentero para las mujeres: los músculos orgásmicos y todas las terminaciones nerviosas que se ponen en juego durante el acto sexual incluyen el ano. Su borde, además, se convierte en una parte súper sensible cuando es bien estimulada. Aunque cueste creerlo, no es necesario que nos introduzcan algo para que podamos vivir sensaciones increíbles: con besos y caricias es suficiente para gozar de manera plena. 

Lo que sí puede parecer diferente es el acto mismo de la penetración, ya que la apertura de los esfínteres es más estrecha que la de la vagina y esto puede hacer que se sienta más intensa. Pero es un mito que siempre duele. El dolor es sólo la indicación de que el ano no está bien relajado y abierto y es un mensaje del propio cuerpo que está pidiendo más tiempo o más suavidad.

En pareja, seguir estos consejos

Relájense. Es importante que los dos compartan las ganas de hacerlo y se sientan tranquilos con la decisión.

Excítense. Cuanto más excitados estén los dos, más aumentará la libido y mayores serán las ganas de intentar nuevas experiencias y probar nuevos caminos. Hacele lo que sabés que le gusta para “ponerlo a punto” y dejá que él te haga lo necesario para que te sientas preparada.

Estrategias. Para tener buen sexo anal, los juegos previos son fundamentales. Las caricias juegan un papel importantísimo en la “preparación del terreno” y en la lubricación de la zona. Lo ideal es que tu pareja comience la estimulación con besos suaves en la zona y hasta pueden aprovechar algún “juguete sexual” que tengan. Al mismo tiempo, pedile que te acaricie el clítoris… O animate a acariciártelo tu misma, ¿por qué no?

Listos. Cuando ambos se sientan preparados, es el momento de la penetración. Para facilitarla, lo recomendable es usar un buen lubricante. Afortunadamente, hay muchos productos de este tipo que te pueden ayudar. Pidile a tu compañero que lo haga sin prisa y suavemente, parando cuando tu se lo pidas.

Las posturas. Todas las posiciones sexuales son válidas en el momento de tener sexo por la cola: en cuatro patas, parados, de costado e, incluso, la clásica “del misionero”. Lo importante es que estén cómodos y puedan disfrutar los dos.

¿Existe el orgasmo anal? Las opiniones están divididas. Para algunos sexólogos no existe ya que el clítoris no es estimulado. Para otros sí puede darse, pues es una zona que está llena de terminaciones nerviosas que permiten una sensación inigualablemente placentera. Será cuestión de probar, ¿no?

Lo importante es que lo hagas en pareja, siendo respetada en tus deseos y en tus límites: el sexo tiene que ser de a dos, con diversión y códigos de complicidad. No tienes que sentirte obligada a probar algo que no te gusta sólo porque el otro lo desea. Si no te gusta, "no gracias". Tu lo decides.

Dieta líquida para bajar de peso rápido


QuéPasaColima.- Quieres adelgazar y no sabes cómo. Has probado dietas, ejercicio, plantas medicinales y nada funciona. La dieta líquida para bajar de peso rápido puede ser una excelente opción, especialmente si queremos comenzar a adelgazar o nos quedan pocos kilos rebeldes por perder. Sin duda alguna, debemos hacerla con cuidado para no dañar nuestra salud, ya que una dieta bien hecha también te ayudará a sentirte mejor y más saludable.

¿Qué es una dieta líquida?

Las dietas líquidas restringen los alimentos sólidos, por lo que solo se pueden consumir líquidos. Es una buena forma para bajar de peso y desintoxicar el cuerpo.

Sin duda alguna, cuando reducimos la ingesta calórica, perdemos peso y en general los líquidos tienen menos calorías que los alimentos sólidos: el agua no tiene calorías, el jugo de un limón 40 y el jugo de otras frutas puede significar unas 100 calorías como mucho.

Hay muchos tipos de dietas líquidas: la Master Cleanse, la del pomelo, entre otras, son las más conocidas. En general, suelen llevarse durante pocos días -no más de dos semanas- y pueden variar, ya que algunas incluyen algún alimento sólido, mientras que otras no.


¿Se pierde peso con la dieta líquida?

Sin duda alguna, la pérdida de peso variará según la persona y el tipo de dieta que sigamos. Por ejemplo, las dietas más extremas, que solo permiten agua, tendrán mayores pérdidas de peso, pero también se elimina toda fuente de nutrientes del organismo, lo que pueden conllevar algunos problemas de salud.

En general, se consumen entre 600 y 700 calorías y se puede llegar a perder más de un kilo por semana.

Cosas a tener en cuenta

Como los niveles de proteínas, carbohidratos y fibra descienden, es posible que nos sintamos con menos energía y nos sea más difícil mantener un estilo de vida activo durante la dieta líquida.

También puede ser que, tras una dieta líquida, el sistema inmune se muestre debilitado y tengamos mayor propensión a gripes y resfríos.


En un principio, al no tener los nutrientes de los alimentos, el cuerpo comenzará a consumir grasas que están en reserva y por eso se adelgaza. Sin embargo, si la dieta se sigue por más de un mes, puedes llegar a tener problemas graves de salud, el metabolismo se enlentece y tu cuerpo comienza a consumir el músculo en lugar de la grasa.

¿Qué comer en la dieta líquida?

Aunque te parezca difícil de seguir -que sin duda alguna, tiene su dificultad-, la dieta líquida para bajar de peso rápido brinda muchas opciones que puedes consumir:

Leche baja en grasas
Leche de almendras
Agua (también con gas)
Té verde
Té de jengibre
Té de menta
Batidos de proteínas
Smoothie de banana y yogur bajo en grasas
Café
Sopas
Jugos de vegetales






Ejercicios de Kegel en el embarazo y posparto


QuéPasaColima.- Los ejercicios de Kegel durante el embarazo y posparto están muy recomendados, ya que se encargan de fortalecer los músculos pélvicos -los encargados de sostener la uretra, vejiga, útero y recto-. El inventor fue el médico Arnold Kegel, como una solución fácil y eficaz a la incontinencia urinaria en las mujeres, algo bastante común luego de dar a luz.

Beneficios de los ejercicios Kegel

Arnold Kegel, ginecólogo, se podría decir que fue el inventor de los ejercicios Kegel. Fue en 1940 cuando los empezó a recomendar a todas aquellas mujeres que habían dado a luz recientemente, para poder así evitar la incontinencia urinaria, un problema que afecta al 70% de las mujeres durante el embarazo o luego del parto. También reducen las posibilidades de incontinencia anal, algo menos común pero que igualmente puede suceder.

Como mejora la circulación de la zona, evita que se formen hemorroides, y acelera la curación luego de una episiotomía o un desgarro durante el parto. Además, por si fuera poco, el mantener los músculos de esa zona fuertes ayudan a que el sexo sea más agradable.

¿Cómo hacer ejercicios Kegel?

Para hacer los ejercicios de Kegel, primero debemos tener la vejiga vacía. Debes imaginarte que estás intentando frenar el flujo de orina y los gases al mismo tiempo: es una sensación como de apretar y levantar.

Si las primeras veces no estás segura si lo has conseguido, lo mejor que puedes hacer es insertar un dedo limpio en la vagina, si sentimos presión estamos haciéndolo de la forma correcta.

No debemos apretar el abdomen, las piernas, contener la respiración, solamente los músculos pélvicos deben contraerse. Podemos poner una mano en el vientre para comprobar que mientras hacemos estos ejercicios permanece relajado.

En los primeros intentos, debemos contraer los músculos tan solo unos segundos antes de aflojar, y relajarse unos segundos más. A medida que los músculos se hacen más fuertes, puedes pasar más tiempo con ellos contraídos. Hazlo unas pocas veces al día, y luego ve aumentando la cantidad de repeticiones.

No debes parar nunca de hacer ejercicios, aunque ya no estés embarazada, ya que te ayudará en muchos sentidos a lo largo de tu vida, especialmente mientras más mayor seas. De esta forma, no perderás el tono muscular del suelo pélvico y te ahorrarás muchos problemas.


¿Conocías los ejercicios de Kegel para el embarazo y posparto? ¿Los has practicado? ¿Cómo te han ayudado durante el embarazo y el parto?