Por qué no puedes olvidar a tu ex, según las neurociencias

QuéPasaCOLIMA?.-  La memoria emocional alberga las razones conscientes y no conscientes que intervienen, por ejemplo, en el miedo que produce un perro, la aceptación o el rechazo de un lugar, la mayor o menor felicidad que una persona siente cuando viaja en tren o en avión y la mayoría de las fobias. Es que es la más perdurable de todas y opera como una de las principales fuerzas que actúan sobre la interpretación de los hechos y la conducta del ser humano.

Esta memoria es la que siempre ronda nuestras decisiones. Aunque no lo sepamos de modo consciente, ella está presente en la elección del color favorito de tu vestimenta, de un perfume o hasta de una carrera. Es la que más influencia tiene para que una persona sea feliz y exitosa o, a la inversa, poco feliz y propensa al fracaso. En este sistema se crean los marcadores somáticos. ¿Qué son? Experiencias emocionales que el cerebro asocia a sensaciones corporales que hemos sentido. Por ejemplo: sabemos que tenemos miedo a un perro porque nuestro cuerpo empieza a temblar.

Algunas de estas experiencias, como las que tienen que ver con el miedo o los grandes amores, son difíciles de controlar: una vez que se crean determinados neurocircuitos es complejo desactivarlos. En el caso del miedo y en otras reacciones ante sucesos que generan marcas emocionales profundas, los recuerdos tienden a perpetuarse.

Afortunadamente, las neurociencias modernas avanzan para comprender estos mecanismos y hallar una solución para quienes tienen vidas tormentosas al no poder superar determinados traumas.

¿El amor tiene memoria o lo archivo en mi memoria emocional?

Como hemos dicho, los amores intensos crean neurocircuitos muy resistentes. Y muchos de nosotros lo sabemos. A cuántos nos ha pasado de cortar con una pareja, novio o matrimonio y, pese a estar totalmente convencidos de que estamos haciendo lo correcto, no logramos olvidarnos de esa persona o de evocar recuerdos al pasar por el café donde solíamos desayunar. Y es que nosotros cortamos la relación, pero el cerebro no lo hace tan velozmente como quisiéramos.

Antoine Bechara, un neurobiólogo experto en las marcas que dejan las emociones en el sistema nervioso, utiliza la expresión “conflicto cerebral” para explicar por qué, aun cuando un hombre o una mujer formen una nueva pareja, su cerebro continuará enviando información sobre la anterior, siempre y cuando se haya tratado de un amor profundo.

Ante un aroma, un sabor, una canción, un espacio que se transitó o cualquier otro estímulo relacionado con la ex pareja, la amígdala se ocupará de activar los marcadores somáticos, generando en el presente emociones vívidas que se experimentaron en el pasado. Eso produce los típicos momentos de angustia que se desencadenan repentinamente, incluso cuando ha pasado mucho tiempo desde la separación.

Por eso, si querés disfrutar con tu pareja actual, es aconsejable que evites los lugares adonde ibas con tu ex. Tené presente que, aunque creas haberlo superado todo, los marcadores somáticos pueden sorprenderte jugándote una mala pasada.

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¿Con qué frecuencia tener sexo para quedar embarazada rápido?

Una de las preocupaciones que surge a menudo en la pareja que decidió concebir un hijo es, justamente, cada cuánto hay que tener relaciones sexuales para lograr el embarazo.

QuéPasaCOLIMA?.- La frecuencia sexual dependerá de las características del proceso ovulatorio en la mujer, de la capacidad de su óvulo para generar la fecundación e implantación, de la función de las trompas de Falopio y de la concentración y calidad de los espermatozoides.

No hay dos mujeres iguales, por lo tanto, los ciclos sexuales difieren de una a otra. Mientras unas presentan ciclos de 30 días, en otras es de 26 y en otras éstos son más largos porque hay períodos en los que no ovulan. Además, el tema tampoco es matemático, sino biológico.

El primer día del ciclo de la mujer coincide con el de la menstruación. Así, el día 1 es el primer día de sangrado.

La ovulación se produce en la mitad de ciclo, por lo tanto, cada mujer, en función de los días que dure su período menstrual, puede estimar su ovulación alrededor del día 14 (en un ciclo ideal de 28 días).

De este modo, para asegurarse la presencia de espermatozoides en el aparato reproductor femenino durante los días fértiles, habrá que mantener relaciones sexuales antes y durante los días que coinciden con la mitad del ciclo, estimando como fértiles los cuatro días que anteceden a la ovulación.

         

Un varón sano, en tanto, produce abundante cantidad de espermatozoides, suficientes para lograr la gestación.

La búsqueda del embarazo no es una decisión menor y también debe plantearse con una modificación de hábitos de la pareja a la hora de mantener relaciones sexuales sin ninguna clase de anticonceptivos.

Una duda frecuente es cuánto tiempo llevará alcanzar la fecundación. La tasa de fecundidad mensual está directamente vinculada con la edad materna. De igual modo, la infertilidad es menor al 10% entre los 20 y 30 años, del 15% entre los 30 y 34 años, y mayor al 60% luego de los 40 años. Estos datos son independientes de la actividad sexual.

La frecuencia sexual recomendada es diaria durante la etapa preovulatoria, que, con la ayuda del profesional, será fácil identificarla.

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Ejercicios para perezosas: Trucos para estar en forma sin tanto esfuerzo

QuéPasaCOLIMA?.- Con la inminente llegada del otoño y la despedida de las vacaciones, toca volver a entrenar para estar en forma. Pero a muchas personas les invade una terrible sensación de pesadez y pereza que muchas veces supera nuestras ganas de ejercitarnos. Reconócelo: tú también has dejado para “más adelante” la vuelta al gimnasio o los ejercicios en casa.

Es importante estar motivadas y concienciadas de la rutina de ejercicio. Practicar deporte o ir al gimnasio no tiene porqué ser aburrido, si no todo lo contrario. La clave es encontrar aquello que te motive más. Hay que ser positivos y optimistas, además de marcarnos un cuadro de rutinas y tiempo para entrenar el cuerpo. Conoce tu cuerpo y márcate unos objetivos. Eso ayudará a motivarte: también es muy importante encontrar el momento del día que te vaya mejor. Practicar ejercicio es algo que tiene que convertirse en una rutina, por lo que recomendamos encontrar un espacio de mínimo una hora para practicarlo.

La constancia también es clave. Tanto si decides apuntarte al gimnasio o hacerlo en casa, rodéate de pequeñas motivaciones que te ayuden a superar la jornada con éxito. Sea música o bien gente a tu alrededor con la que seguir una clase dirigida, busca pequeños alicientes que aporten motivación.

Para tener unas piernas firmes y evitar la aparición de las cartucheras, prueba en hacer el cangrejo. Colócate con las manos en la cintura y los pies juntos, y mueve el pie derecho hacia un lado. Flexiona las rodillas y haz una sentadilla. Repite el mismo ejercicio pero cambiando de pierna y anímate a hacer dos series de 10 o 20 repeticiones. ¿Quieres unos glúteos firmes en la oficina? Mientras estás sentada, contrae los glúteos, exhala e inhala relajando la postura. Haz 4 series de 15 repeticiones: ¡nadie notará lo que estás haciendo en tu escritorio!

Si dispones de poco tiempo para hacer ejercicio, los abdominales mariposa son una buena forma de conseguir un abdomen plano y un buen tránsito intestinal. Tumbada sobre una esterilla y con los pies juntos y las rodillas abiertas hacia el exterior, levanta los hombros en series de treinta repeticiones.

Estos trucos y muchos más los encontrarás en ‘Gimnasia para perezosas’, guía escrita por Julie Ferrez y Soledad Bravi para motivarnos después de las vacaciones. Acaba con los excesos del verano poniéndote en forma con esta guía, que además de tablas de ejercicios ofrece platos y dietas para una alimentación sana.

Busca ejercicios divertidos, combina rutinas para no caer en la monotonía y sobretodo adapta tu situación al deporte. Este completo libro presenta ejercicios para realizar con nuestros hijos, en pareja e incluso durante el embarazo.

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5 cosas a evitar si quieres las uñas bien cuidadas

QuéPasaCOLIMA?.- Para tener uñas fuertes y bonitas, no solo debes prestar atención a tu alimentación sino también cuidarlas por fuera, aquí te contamos algunas cosas que podrías estar haciendo mal que hace que las tengas débiles y quebradizas. Toma nota y pon en práctica.

No son solo las uñas

Si bien es esencial cortar y limar las uñas, muchas veces se pasan por alto las cutículas. Ni cortarlas ni morderlas, sino ablandarlas y mantenerlas a raya. Si no las cuidas, esto puede llevar a un debilitamiento progresivo de las uñas. Recuerda: utiliza un removedor de cutículas para eliminar la piel muerta sin dañar el lecho de la uña.

Abusas del pulido

Seguro que te gusta ver las uñas pulidas y brillantes, pero el abusar del pulido, o del limado, puede ser contraproducente, ya que no hará más que debilitarlas. Todo en su justa medida.

Tus uñas no son herramientas

Otro error muy frecuente es querer hacer cualquier cosa con las uñas: despegar etiquetas, raspar algo o incluso sacar un tornillo. Es entendible que a veces en el apuro una tienda a recurrir a lo primero que se tiene a mano -las uñas- pero hay distintas herramientas para ello. Estas acciones solo conducirán a un debilitamiento y daño.

No usas cremas ni guantes

No solo la piel de tus manos necesita de crema para mantenerse hidratada y en buen estado, también lo requieren tus uñas. Otro error frecuente, lavar los platos o la ropa sin guantes. No dejes de utilizar guantes para las tareas domésticas: el agua constante y los productos químicos son enemigos de tus uñas.

Comes mal

Tal como tu piel refleja el exceso de grasa o la mala alimentación, las uñas también. El abusar de la comida basura o tener alguna deficiencia nutritiva se nota enseguida en tus uñas, que se vuelven débiles y quebradizas. Si mejoras tu dieta, verás como tu piel, cabello y uñas también lo hacen.

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10 cosas que debes tener en cuenta para no quedar embarazada

QuéPasaCOLIMA?.- Una noche de pasión no sólo te puede llevar al orgasmo. Sin protección, la incertidumbre podría hacerse presente.

Y no, no lo decimos sólo por el riesgo de alguna enfermedad de transmisión sexual (lo cual debes tener en mente), sino por el hecho de un posible embarazo no deseado. ¿Cuántas mujeres no han pasado por ese susto?

Lo peor del caso es que, evitarlo es más fácil de lo que crees, sin embargo hay ciertos mitos que nos han hecho creer que “nunca nos pasará a nosotras”.

Mejor no te la juegues e infórmate, te compartimos los facts falsos y verdaderos para que estés preparada y no caigas en el juego de “mejor sin condón”.

1.- Puedes quedar embarazada de 5 a 8 días después de tener sexo

VERDADERO: Si creías que estabas fuera de riesgo a los poco días, lamentamos decirte que no. Varios estudios han probado que el esperma puede vivir en la mucosa cervical antes de fertilizar el óvulo. Existe mayor probabilidad de un embarazo entre los 3 días anteriores a la ovulación hasta 3 días después de este periodo.

2.- Si no eyacula adentro, no hay riesgo

FALSO: Este pretexto es uno de los más usados por los chicos… ¡y es una mentira! El hecho de que eyacule fuera de ti no quiere decir que no haya posibilidad de embarazo. Durante la relación sexual, el pene produce un fluido pre-eyaculatorio, el cual puede contener semen. ¡No te arriesgues!

3.- Un método anticonceptivo es suficiente

FALSO: dependiendo de cuál: Hay métodos en los que el riesgo de un embarazo es prácticamente inexistente como la esterilización, la vasectomía y el DIU, pero para ser justas, la mayoría de las parejas sin algún compromiso formal optan por el condón. Entre 100 mujeres, 15 a 24 resultan embarazadas por el mal uso de este método, lo que nos lleva a sugerirte algo más para complementarlo (pastillas, parches o inyecciones).

4.- Saltarte una pastilla anticonceptiva puede llevarte al embarazo

VERDADERO: El uso incorrecto de las pastillas puede incrementar el riesgo de quedar embarazada pues es necesario tomar la dosis indicada por día (y de preferencia a la misma hora) para evitar la ovulación. Si se te olvidó tomarte una, hazlo en cuanto te acuerdes y utiliza otro método de protección hasta comenzar tu siguiente ciclo. Si se te olvidaron más, no las tomes, consulta a tu médico y protégete de otra forma.

5.- Tener sexo durante tu periodo evita embarazarte

FALSO: Si tienes un periodo corto, comenzarás a ovular en cuanto termine. Considerando que el esperma puede vivir más de lo pensado (ve el punto 1), hay posibilidad de que te lleves un susto indeseado. ¡No te la juegues!

6.- Llevar un calendario de tu ciclo es un método ineficiente

VERDADERO: Mucho se ha dicho de esta forma de anticoncepción, así como de la observación de la mucosa cervical (flujo) y el monitoreo de temperatura corporal. Lo cierto es que estos tres métodos pueden ser inexactos si tu ciclo es irregular, si te encuentras tomando medicina o si tu cuerpo sufre alguna alteración por enfermedad. ¡Opta por métodos más certeros!

7.- La pastilla del día siguiente evitará el embarazo

VERDADERO: Siempre y cuando la tomes entre las 72 horas después de haber tenido relaciones. Funciona como una pastilla anticonceptiva, sólo que cuenta con una dosis alta de estrógeno y progestina. Hay que resaltar que no es una píldora para abortar, pues una vez que hay embarazo, no interrumpirá el proceso. Tampoco es recomendable que sea tu método preferido, pues la alta dosis puede tener consecuencias en tu salud.

8.- Si tienes relaciones por primera vez, no puedes quedar embarazada

FALSO: A partir de la primera menstruación, cualquier mujer es capaz de quedar embarazada sin importar la edad, si es virgen o sí es la primera vez que tiene relaciones sexuales. ¡Siempre usa protección!

9.- Ciertas posiciones sexuales pueden evitar el embarazo

FALSO: Absolutamente no. Si hay penetración y no usas algún método anticonceptivo, no hay ninguna posición que evite que los espermatozoides fecunden al óvulo. El sexo oral no puede causar un embarazo, sin embargo SÍ corres el riesgo de contraer una enfermedad de transmisión sexual.

10.- El único método 100% seguro es la abstinencia

 Es un hecho que el no tener relaciones sexuales es la única que garantiza por completo el no quedar embarazada. El condón tiene una eficacia del 98 por ciento (mientras no se rompa), el diafragma de un 94, el Dispositivo Intrauterino (DIU) de 99 y la píldora del 95 (cuando se toma regularmente). ¡Ningún método es completamente infalible!

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Colores de esmalte que serán tendencia en el verano

QuéPasaColima?.- En cuanto asoma el sol y sube la temperatura, las ganas de pintarnos las uñas con colores nuevos se multiplican. Las manos y los pies, en unas semanas, se convierten en protagonistas.

¿De qué color pintarte las uñas este verano?. Para las más atrevidas, colores fuertes y ácidos en amarillo, mostaza, naranja, azul cobalto, fucsia… Para las más discretas, el nude, y los tonos pasteles en rosa, turquesa, azul cielo… Atención especial al blanco que vuelve con fuerza para darle un toque de distinción a las uñas. Y para las noches de desenfreno los brillos en diferentes tonos. Y, cómo no, si sos más clásica en cuanto a colores de uñas, y no te gusta arriesgar, también podes optar por el rojo

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Raíces de colores: tendencia furor

QuéPasaColima?.- La nueva tendencia en coloración se llama «Rainbow Roots» (Raíces de ArcoIris) y, como podes ver en la foto de Lottie, consiste en teñirse las raíces del pelo ¡de mil colores diferentes! Esta nueva moda está causando furor entre las celebrities, aunque por el momento sólo las más atrevidas se atreven con ella… Según Lottie, queda ideal a las chicas con el pelo clarito pero, si lo tenes oscuro, ella te recomienda teñirte las raíces con un spray blanco ¡y luego pintarlas de colores encima!.

¿Te sumarías a esta trend?

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Los 10 errores más comunes de los hombres en la cama

Las situaciones sostenidas por mitos o falta de información repercuten en el placer de la mujer. Te mostramos una selección con las creencias más frecuentes.

QuéPasaColima?.- La sexualidad está influida por mitos, modelos culturales y errores o falta de información que hacen que una de las actividades más placenteras  se vea perturbada.  En el caso del hombre, en general pretende ser confiado cuando no se tiene confianza; saber cuando ignora; o estar cómodo, interesado y disfrutando cuando no lo está. Sobre estas situaciones, se generan malentendidos y supuestos. Acá, un decálogo de los más frecuentes.

1. A todas las mujeres les gusta lo mismo. Nada más alejado de la realidad. Todos los seres humanos somos distintos. Lo que le gusta a una persona, a otra puede resultarle indiferente o molesto. Por eso, es importante decirle a nuestros compañeros qué caricias necesitamos. Los hombres no necesariamente conocen sobre la sexualidad femenina. Por más relaciones que hayan tenido antes, no tienen por qué adivinar de qué forma reaccionará nuestro cuerpo. Cada uno tiene sus propias particularidades y deben ser respetadas.

2. Acariciarse únicamente en la cama. Si bien todos los varones han escuchado sobre la importancia de las caricias previas, algunos ignoran que éstas empiezan mucho antes de entrar a la habitación. Para sentirse sexualemente dispuesta, una mujer necesita sentirse cortejada y seducida, necesita que su pareja le demuestre cariño, y no la bese y abrace únicamente cuando busca un encuentro sexual.

3. Ir demasiado rápido a la penetración. Muchas mujeres manifiestan que para lograr un buen encuentro sexual necesitan besos y caricias en distintas partes del cuerpo (brazos, piernas, abdomen, glúteos, senos, etcétera), para recién llegar a los genitales. Todo el cuerpo es una gran zona erógena: hay que explorarlo, conocerlo y descubrir diversos puntos eróticos antes de llegar a los genitales. Además, los aspectos psicológicos y emocionales son muy importantes para las mujeres, por lo que no deben ser desestimados.

4. Tener la mente en el orgasmo. Para muchos hombres, es imposible concebir una relación sexual en la que no aparezca “obligatoriamente” la eyaculación y el orgasmo. A veces, y sobre todo después de la edad media de la vida, aparecen con cierta frecuencia dificultados no orgánicas con la erección o la eyaculación. Y estos hombres en lugar de vivir con placer lo logrado, viven con angustia lo no logrado. A causa de este mito, es difícil concebir que el sexo puede ser algo relajado, con interrupciones, descanso, charla o risas. En fin, algo sumamente agradable y menos ansiógeno. No hay dudas de que el orgasmo es muy placentero, pero deja de serlo para el hombre y la mujer cuando alcanzarlo los hace “trabajar mucho”. En muchas ocasiones, una relación sexual puede ser agradable para ambos, aunque alguno no haya llegado al orgasmo.

5. Querer que cada relación sea como en las películas porno. Por un lado, mirar películas porno está bien, si los dos están de acuerdo. Pero lo que se ve en ellas, no es real, es una fantasía. Creo que la pornografía construye mitos de cómo debe ser la sexualidad, creando altos niveles de exigencia que, como consecuencia, contribuyen a la persistencia de conflictos sexuales en los espectadores que tienen algún tipo de conflicto sexual. Las películas sostienen tendenciosamente, por ejemplo, que el largo del peno es lo más importante para la satisfacción femenina o que las mujeres se excitan más si son maltratadas. Por eso, hay mujeres que rechazan el porno, quizás porque ha sido concebido desde esa particular manera masculina de entender la sexualidad.

6. Pensar que la penetración es todo. Para muchos hombres, el sexo consiste en penetrar. Esta creencia proviene de aquel mito según el cual la mujer solo alcanza el orgasmo con el coito. Sin embargo, la mayoría de las mujeres no pueden alcanzar el orgasmo solo con la penetración. En la respuesta femenina, es importante la estimulación adecuada del clítoris. Cuando los varones conocen esto, sus exigencias se reducen.

7. Creer que el clítoris es todo. Si bien el clítoris es importante, centrar la atención en él tampoco es una buena opción. ¿Por qué? Porque el clítoris es muy sensible. Si se lo estimula en exceso o con violencia, se puede irritar y producir una sensación molesta. Es importante recordar que el cuerpo de las mujeres alberga una cantidad de zonas sensibles muy amplias y estimularlas enriquecerá la experiencia sexual.

8. La cantidad es lo más importante. La mayoría de los varones privilegia la cantidad sobre la calidad, porque relaciona la capacidad de tener más de un orgasmo con la juventud y la virilidad. Los hombres más jóvenes pueden repetir el acto sexual varias veces y con la edad esta posibilidad desaparece. El concepto masculino de competencia y rivalidad con los demás también está presente en el terreno sexual. Es común que se jacten de sus propios récords. Por eso, el número es tan importante para ellos.

9. A mayor tamaño, mayor placer para la mujer. Según estudios reconocidos a nivel mundial, el tamaño del pene erecto varía entre los 12,5 hasta los 17 centímetros de longitud. Y está comprobado que esta medida no se relaciona directamente con la que tiene el miembro en estado fláccido. Por otras partes, las paredes de la vagina están formadas por músculos elásticos que se adaptan al tamaño del pene y la zona más sensible de la cavidad vaginal se encuentra en los primeros centímeros y en los labios vulvares. Esto quiere decir que el tamaño del peno no influye directamente sobre la intensidad del placer femenino.

10.  Si no goza, es por mi culpa. Hay hombres que piensan que deben iniciar la relación sexual, guiar a su compañera, garantizar que disfrute y que llegue al orgasmo. Esto parte del prejuicio de que la mujer es pasiva en el sexo. A pesar de que esta idea se ha flexibilizado y a la mayoría de los varones les gusta que la mujer tome la iniciativa de vez en cuando, se sienten inhibidos cuando pierden el control de la situación.

Cuando estos mitos se identifican, validan y plantean dentro de la pareja, es posible que los temores a ciertas conductas sean afrontados o desvirtuados generando niveles de experiencia y descubrimiento que pueden llevar a las parejas a experimentar de manera más libre sus relaciones sexuales.

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10 alimentos para acelerar la digestión

La principal razón que altera el proceso de selección o digestión es la mala alimentación. Esto conllevará a múltiples enfermedades, desde alteración de la flora intestinal o de la permeabilidad del intestino, hasta problemas inmunológicos.

QuéPasaColima?.- El significado de la palabra digestión y, por lo tanto, del verbo “digerir” viene del latín “digerere”. Su origen proviene de la palabra repartir, dividir, es decir, separar en forma ordenada. Se trata de convertir o transformar en el aparato digestivo los alimentos asimilables por el organismo.

Todo nuestro aparato digestivo, desde la boca hasta el recto, está inteligentemente diseñado para poder absorber cosas que elige como benéficas para nuestro cuerpo y excretar aquellas que no le son útiles. Esto ocurre desde la mucosa de la lengua -proceso digestivo que sucede en la boca-gracias a la saliva para, luego, continuar en el estómago, donde también hay absorciones de algunas sustancias y división de otras.

Una enorme cantidad ocurre en el intestino delgado, que es el gran tubo donde se producen los efectos y los fenómenos de división de elementos y luego quedan otras pocas sustancias para ser absorbidas por el intestino grueso. Es aquí donde se va a terminar de excretar la gran mayoría, donde el intestino grueso elige lo que no va a ser benéfico para nuestro cuerpo.

Cuando se distorsiona y se alteran todas las funciones de nuestro aparato digestivo -que selecciona de una manera ordenada muchas sustancias que deben ser excretadas por ser nocivas- son absorbidas. Esto nos puede llevar a múltiples enfermedades -desde todas las patologías autoinmunes hasta el cáncer-, especialmente porque se empezó a alterar este proceso de división y de selección de sustancias.

“Con el espíritu sucede lo mismo que con el estómago: sólo puede confiársele aquello que pueda digerir”. W. Churchill.

La principal razón que altera el proceso de selección o digestión es la mala alimentación. Y, en asociación a esto, la elección nociva de los alimentos: cuanto más industrializado es el alimento, peor es para nuestro intestino (por la cantidad de aditivos y adictivos que contiene).

La segunda causa por el cual se altera este proceso es el estrés. Aunque nuestro intestino pueda digerir y le aportemos alimentos de excelente calidad (por ser orgánicos, ricos en micronutrientes, etc.), si nuestro sistema nervioso está alterado, también su digestión y absorción se encontrarán alterados. Esto conllevará a múltiples enfermedades, desde alteración de la flora intestinal o de la permeabilidad del intestino, hasta problemas inmunológicos.

Alimentos para acelerar la digestión

1 - Espinaca. Uno de los primeros alimentos que se necesitan para acelerar la digestión son las hojas verdes, principalmente, la espinaca. Además de contener gran cantidad de fibra -muy buena para alimentar a la flora intestinal que muchas veces está enferma-, contiene vitaminas que pueden ser absorbidas a partir de ella en el tránsito intestinal. Para que realmente sea beneficiosa, es recomendable comerla cruda, como en ensalada o en un licuado (para prepararlo, poner toda la hoja con el jugo de un limón y media palta; como resultado obtendrás una combinación muy sabrosa y cremosa que, fría, se parece a un licuado de kiwi).

2 - Magnesio. No puede faltar. Se encuentra en forma muy rica como centro de la molécula de clorofila, que es lo que le da el color verde a todas las verduras. Por lo tanto, los licuados de color verde con acelga, perejil, alcaucil, etc., si se consumen en forma licuada y lo que se pueda, en forma cruda, va a tener gran efecto sobre la movilidad intestinal. El magnesio también se puede consumir en forma de sales, que atraen gran cantidad de agua a la luz del intestino y esto es una manera muy natural para colaborar con la evacuación intestinal.

3 - Porotos negros. Se trata de un alimento poco consumido por los argentinos. El poroto en sí tiene una cáscara que es muy buena para aumentar el tránsito intestinal y también para dar de comer a la flora. Esta leguminosa contiene “mucuna” que, a su vez, contiene altas concentraciones de una molécula llamada L-DOPA, el precursor metabólico de la dopamina, que puede llegar a nuestro cerebro y darnos una satisfacción importante al aumentar a nuestra dopamina. Por lo tanto, los porotos no solo aumentan el tránsito intestinal, sino que tienen otros beneficios asociados.

4 - Café. Su contenido de cafeína ayuda a aumentar la contracción del musculo liso del intestino. Además, tiene un efecto diurético y estimulante.

5 - Kiwi. Debemos considerar para esto las frutas, por su contenido en fibras y su aporte de vitaminas (si las comemos crudas). El kiwi nos aporta gran cantidad de fibras, que ayudan en la digestión y mejoran el tránsito intestinal, por lo que previene el estreñimiento y, a la vez, aporta un nivel interesante de vitamina C.

6 - Ciruela. Es otra fruta recomendable, junto con otros frutos rojos como las moras, las frambuesas y los arándanos. Todos ellas tienen un bajo índice glucémico: suben muy poco el azúcar en sangre, lo que es bueno para prevenir la diabetes y no subir de peso. Pero, además, son excelentes para mover el intestino, especialmente, consumidos en forma de licuados o crudas, para conservar todas sus propiedades.

7 - Fermentados. Todos los productos fermentados son ideales para una buena digestión. Por la gran carga de lactobacillus que contienen colaboran mucho con el funcionamiento del intestino. Por un lado, mejoran el tránsito intestinal porque también tienen fibras pero, además, al mejorar la flora, también colaboran con el tránsito.

8 - Yogur. Preferentemente casero. Gracias a sus bacterias y probióticos, este alimento ayuda a reponer las bacterias buenas del intestino. Los probióticos aumentan el número de evacuaciones y su consistencia. Debido al proceso de fermentación empleado en su elaboración, el yogur mejora los síntomas de los procesos donde existe una alteración de la flora intestinal.

9 - Kéfir. Bebida fermentada de leche o agua. Es de gran ayuda para las enfermedades relacionadas con el estómago. Un gran beneficio para la salud del kéfir es que mejora la digestión, previene el estreñimiento y ayuda en la limpieza de los intestinos. Esta es la razón por la que comer mucho kéfir cuando se tiene problemas de desequilibrio intestinal.

10 - Chucrut. Sus probióticos son muy beneficiosos para las personas que tienen problemas digestivos por falta o mala función de las enzimas digestivas. El chucrut regula la microflora bacteriana del intestino y controlarla reduciendo el número de radicales libres.

Incorporándola a nuestra dieta estamos ayudando a mejorar los desórdenes digestivos, el intestino inflamado o la diarrea y el estreñimiento.

Dos aclaraciones:

a) Mala masticación. La masticación cumple una función muy importante en el proceso digestivo. Si no se mastica bien, se perjudica la digestión y se reduce la eficacia de las otras etapas del proceso digestivo.

b) Tomar agua. Aunque no se trate de un alimento, lo primero a enumerar es el agua, un estimulante metabólico. La digestión es un proceso que requiere del agua para poder llevar a cabo la mezcla correcta de los alimentos. Cuando no se bebe suficiente agua las heces son más compactas, lo que dificulta su excreción.e suficiente agua las heces son más compactas, lo que dificulta su excreción.

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Nadie frena a una mujer cuando sabe lo que vale y merece

QuéPasaColima.- Es imposible. Nadie es capaz de frenar a una mujer cuando comprende que merece mucho más y que vale más de lo que ella misma cree. Nadie es capaz de decirle lo que debe hacer, pues ella lo sabe. Es como si tuviera un pequeño motor que le impulsara a comenzar a vivir lo que se había negado a vivir antes, cuando no tenía claro quién era y qué merecía. Es como si alguien le hubiese dado un empujoncito para que comenzara a hacer lo que ella deseara y se decidiera, al fin, a cumplir sus sueños.

Cuando una mujer sabe lo que quiere no va por el mundo preguntándole a los demás qué debe hacer para poder ser feliz. No va pidiendo permiso para ser quien es realmente. No va por ahí cuestionándose a sí misma por cada cosa que hace, pues sabe lo que quiere y es plenamente consciente de cada movimiento que da y, sobre todo, sabe que esos pasos le impulsarán a lograr lo que sueña.

Así mismo, cuando una mujer sabe lo que vale comprende que hay ciertas personas que no necesita en su vida y comienza a alejarse de quienes le hacen daño. Comienza a valorar su tiempo a solas, y a dejar de lado esa absurda idea de estar con alguien sólo porque necesita compañía. Sabe qué quiere en una relación y qué no necesita, por lo que no aceptará a cualquier persona en su mundo, en su mente y, menos, en su corazón.

Cuando una mujer sabe lo que vale y merece comienza a vivir la vida, sin importarle lo que otros digan o piensen, porque lo que menos le importa es lo que opine el resto sobre su vida. Vive el día al máximo, como debe ser y no se agobia si alguien le dice que pare y que no sea “loca” e “inmadura” cada vez que ríe con todas las ganas. Tiene coraje para enfrentar a quien intente hacerle daño o la ofenda, pues tiene muy claro lo que vale.

Cuando una mujer sabe lo que vale no vive de las inseguridades. No se fija en los estereotipos ni se siente menos interesante que otras mujeres, pues sabe que todas son diferentes y hermosas en su manera. No necesita que le digan lo linda que es, pero aún así agradece cordialmente cuando alguien le hace un cumplido.

Cuando una mujer sabe lo que merece y lo que vale, no tiene frenos, inseguridades ni preocupaciones que interfieran en su camino, porque se siente poderosa, porque se ama a sí misma y porque tiene el coraje de enfrentar la vida tal como lo merece.

Porque ya aprendió a buscar su propia felicidad y a vivir su vida sin esperar que los demás lo hagan por ella.

Porque quiere ser feliz.

Porque se ama a sí misma.

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